特殊时期，焦虑、紧张、失眠怎么办？可以求助上海市心理援助热线！
451文章要点
- 核心内容：评估自己的心理状态 最便捷的方式，就是通过专业机构提供的线上或线下评估（如自评问卷等）。 评估的同时，还可借助评估反馈的信息进行自我或专业指导下的调适，改善心理状态
- 文章来源：上哪学，发布时间：2022-04-11。
看看你的黑眼圈，都快成国家一级保护动物了，怎么回事呀？没睡好？
康康
小小
我也不知道，躺在床上怎么都睡不着，哎……
疫情期间容易让人产生焦虑、紧张、失眠等情绪和行为。不要担心，这都是正常的反应，不要给自己辣么大的压力。
不放心的话，你也可以试试以下两个方法：
康康
评估自己的心理状态
最便捷的方式，就是通过专业机构提供的线上或线下评估（如自评问卷等）。
评估的同时，还可借助评估反馈的信息进行自我或专业指导下的调适，改善心理状态。
拨打心理援助热线
必要时，可以拨打上海市心理援助热线021-962525。要相信，疫情中的心理阴霾，最终都能随着疫情终结而消散。
平时有什么想法也可以跟家里人多沟通。平时大家很忙，难得有时间一起静下来。
以前没机会说的话，现在不妨好好沟通。家人的陪伴比什么药都灵！
康康
小小
是呀，困难的时刻，总是家人最暖心。
这就对啦！你听过“四有”好市民吗？
康康
“四有”好市民
有盼头：了解防控要求，心里有底，就可大大减轻焦虑情绪。
有放下：与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。
有自律：保持神清气爽，遵守防控要求，不找事，不添乱。
有念想：把每天作为蓄积力量的机会，为美好未来做好准备。
信息来源：上海发布官微
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