文章-【龙吟·心理健康】高效时间管理——叶榭学校开展九年级心理教育课

心理建设

为了提高毕业班学生线上学习的效率，减轻对时间的焦虑感，关注毕业班学生疫情之下居家学习的心理健康状态，我校的心理教师姬老师特于4月8日给九年级学生带来一节《高效管时间》的心理班会课，以期为疫情期间因临近中考受情绪困扰、学业倦怠、学业焦虑的毕业班学生带来心理调适、时间规划等方面的方法指导。

 班会课开始之前为学生带来了视频《手指曼波操》，让学生跟着视频活动自己的手指，缓解手部疲劳，放松大脑。然后让学生头脑风暴了“5分钟的无限可能”，让时间焦虑感较重的学生明白高效利用零碎化时间的重要性，让时间钝感较强的学生提升对时间的感知力，避免让时间无缘无故地溜走。接着介绍了高效学习的方法“番茄工作法”，学生表示受益匪浅。最后通过科普加举例的方式为学生在高效学习、维护自己心理健康的路上排除万难，清扫了会阻碍学生积极向上的心理困扰。

时间管理

 九年级的学生听课认真，积极互动。通过这堂班会课，调整了自己的学习心态，学会了减轻时间焦虑感的方法，学会了积极思维的方式，学会了自我监督、高效学习的方法，收获满满。

 管理时间就是管理生命，希望这堂心理班会课可以帮助毕业班学生以积极阳光、健康平稳的心态应对中考，为他们助力升学梦想。

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  撰稿|姬雅静

审稿|吴兰

     照片|各班主任

编辑|吴兰

责任编辑|张水忠